全身按摩减肥法

胖是由于多种原因导致体内膏脂堆积过多，体重异常增加，身肥体胖，并多伴有头晕乏力，神疲懒言，少动气短等症状的一类病证。

推拿按摩减肥的要点是：

1、肌肉丰厚处提捏刺激，因为这些地方气血阻滞较多，需要用手法疏通。

2、大穴。人体的一些常用穴位或是非常重要的穴位如曲池，足三里，太冲等进行适当的点按刺激。

3、要有规律，和扫院子一样，从前到后有个顺序。不能东按一下西按一下。

4、要有重点，如腹部，大穴，大腿一些地方可以重点按。今天推荐大家一个全身按摩减肥的方法。

首先俯卧位：

第一步：直推背腰部（可掌推、双手握拳推、或者肘推），推5-8遍。

第二步：拨揉法，拨揉心、肝、脾、胃、肾俞穴，可拨5-10遍(手/肘都可拨揉)

第三步：拿捏脊柱两侧，自下而上反复拿捏5-8遍

第四步：揉法，按揉背腰部（双手重叠）按揉5-10遍。

第五步：拿法，拿揉臀部及大腿后侧(以臀和大腿后部肌群为重点)，拿揉5-10遍。

第六步：蹂法，肘揉臀部。

第七步：推法，直臀部到下肢5-10遍。

然后仰卧位：

第八步：推法，自乳下开始，分推到腹部两侧(可涂精油)，推5-10遍。

第九步：点揉法，首先左手点揉上脘、中脘、下脘穴半分钟，然后右手按双侧天枢穴半分钟，之后松开左手，并点揉气海、关元半分钟，之后点揉乳根穴。

第十步：自上而下提拿腹部肌肉，1-2mim。

第十一步：挤法，把手放在腹部两侧向中间推挤腹部5遍，力度可稍大，但也以患者耐受为度。

第十二步：直推下肢，先推外侧，之后推前侧，然后内侧，按顺序推5-8遍。

第十三步：拿揉5-8遍。

第十四步：按足三里(双手拇指重叠按)1分钟，之后单手拇指按三阴交1分钟。

仅供参考。